Упражнения Кегеля при геморрое: описание гимнастических методов

Геморрой —  болезнь которая может затронуть любого человека независимо от пола и возраста. О ней не приятно говорить открыто, но лечить ее необходимо сразу после появления симптомов. Медикаментозных методов лечения очень много, но существует и альтернатива – упражнения Кегеля.

Геморрой – это варикозное расширение вен, в заднем проходе. Часто вызванное малоподвижным образом жизни, регулярным запором или наследственностью. Сидячая работа способствует застою крови в малом тазу.  У женщин он может быть обусловлен последствием родов или может появится во время беременности из-за сильного давления плода и матки, на венозные сосуды в заднем проходе.

Если не лечить болезнь, последствия могут быть очень серьезными, а в некоторых случаях необратимыми:

  • Травмы кишечника из-за сильного давления каловых масс, кровотечения.
  • Риск инфицирования ран, в кишечнике.
  • Выпадение прямой кишки.
  • Некроз кишечника.
  • Тромбоз.
  • Трещины, которые приводят к постоянному дискомфорту, зуду, жжению.
  • Рак.

Что бы не запускать болезнь и предотвратить ее появление, необходимо проводить профилактическую лечебную гимнастику. Комплекс упражнений по Кегелю — это уникальная система укрепления мышц тазового дна, которая способна укрепить и привезти в тонус мышцы заднего прохода, укрепив стенки кишечника, где проходят венозные сосуды.

Содержание:

Суть метода Кегеля

Это упражнения для активизации и укрепления мышц малого таза. Мышц, которые в обычной жизни редко задействованы и, следовательно, ослаблены.

Упражнения направлены на укрепление мышц сфинктера и улучшения работы венозных сосудов в области заднего прохода. Стимулируя кровообращение по средствам упражнений, укрепляются стенки кишечника, уменьшается вероятность появления геморроидальных узлов и застоя крови в малом тазу.

Показания и противопоказания

Упражнения Кегеля очень полезны для профилактики и лечения. Как и любые физические нагрузки, лечебная гимнастика Кегеля имеет свои показания и противопоказания:

Показания:

  • Рекомендована всем людям, имеющим малоподвижный, сидячий образ жизни и работу. Как профилактика застоя крови в области малого таза.
  • Наследственность, предрасположенность к варикозному расширению вен и геморрою.
  • Во время беременности и до нее, для подготовки мышц к легким родам и профилактика геморроя.
  • После беременности, профилактика и лечение геморроя.
  • Ослабление мышц сфинктера, просачивание каловых масс.
  • Выпадение прямой кишки.

Противопоказания:

  • Послеоперационная реабилитация.
  • Обострение геморроя.
  • Обострение хронических заболеваний.
  • Угроза преждевременных родов.
  • Онкологические опухоли.

Особенности для женщин

Изначально доктор Арнольд Кегель разработал комплекс упражнений для женщин, он был гинекологом по профессии и его целью было помочь родившим женщинам, избавиться от непроизвольного мочеиспускания.

При помощи разработанного им гимнастического комплекса женщины вновь приобретали уверенность исцеляясь от такого деликатного недуга. Но в последствии выяснилось, помимо его первоначальной цели – укрепление мышц уретры, тренируются мышцы влагалища и заднего прохода. И женщина может быстро восстановиться после рождения ребенка, приведя мышцы в тонус или укрепить мышцы подготовив матку к родам.

Упражнения оказались эффективны не только для рожениц, но и при лечении выпадения матки, прямой кишки, и других заболеваний малого таза. Стимулирует сексуальное влечение, укрепляя мышцы влагалища.

Упражнения и гимнастика по Кегелю

Перед тренировкой необходимо опорожнить кишечник и мочевой пузырь. На ежедневную тренировку потребуется от 15 до 30 минут в день, в зависимости о вашей физической подготовки и выносливости.

Базовые упражнения для укрепления мышц по методике Кегеля:

Все упражнения делаются из положения лежа на спине, ноги на ширине плеч, согнуты в коленях, стопы полностью прижаты к полу. Со временем освоив технику, их можно будет выполнять и стоя, и сидя:

  1. Медленные сжатия — самое простое и эффективное упражнение, можно делать в любое время, и любом месте без ограничений. Сжимание и расслабление сфинктера. Сжимать в течение 3 секунд и расслабляться, постепенно увеличивая количество сокращений. Ограничений нет, это упражнение можно делать в любом удобном месте за рулем, сидя на диване дома, стоя в очереди в магазине.
  2. Мигание — мышцы сфинктера сжимают и расслабляют, без интервалов, максимально быстро.
  3. Выталкивание — имитировать потугу или желание сходить в туалет по большому, как бы выталкивая что-то из себя. Упражнение делать умеренно, не вызывая дискомфорт в заднем проходе.
  4. Сокращения — ритмично сокращать мышцы заднего прохода, постепенно уменьшая интенсивность, потом постепенно наращивая сокращения.
Для начала, необходимо делать каждое упражнение не меньше 10 раз, постепенно увеличивая нагрузку, но не позволяя появиться боли или дискомфорту в районе прямой кишки. Если появляются неприятные ощущения, стоит отказаться от упражнений на время. Либо сбавить интенсивность до минимума.

Лечебный комплекс от геморроя:

  • Ножницы – лежа на спине, поднять ноги примерно на 30 сантиметров от пола, разводите и сводите ноги крест-накрест, имитируя движение ножниц. Повторить 20-30 раз, постепенно доведя количество повторений до 50 раз.
  • Вертикальные ножницы – лежа на спине, поднять ноги перпендикулярно полу. Поочередно разводить ноги вправо и влево относительно тела. Повторить 30 раз, со временем доведя до 50.
  • Стригущие ножницы – положение лежа на спине не меняем, ноги 90 градусов от пола, производить резкие махи вправо и влево относительно тела, с максимально быстрой скоростью. 20-30 раз будет достаточно.
  • Утюжок – лежа на спине, поднять ноги на уровне 40-45 градусов и задержать на 30 секунд. От 2 до 5 раз будет достаточно.
  • Кошка – встать на четвереньки, колени на ширине плеч. Без резких движений, плавно выгнуть спину вверх, затем прогнуть вниз. Повторите 50 раз.
  • Прогиб – из положения лежа, ноги согнуты в коленях, стопы прижаты к полу. Поднять таз и сжать ягодицы, через 3 секунды опуститься. Повторять 30-50 раз.
  • Хождение на ягодицах – сесть на пол, выпрямить ноги, что бы тело повторяло прямой угол. Поднять правую ягодицу, стараясь не задействовать ноги, затем левую, начать двигаться таким образом по полу. 5-7 минут будет достаточно.
  • Березка – из положения лежа, поднять ноги вверх, затем поднять таз, помогая себе руками. Удерживая себя за поясницу, задержаться в этом положении, 3-5 минут.

Лечебная гимнастика принесет свои результаты, уже через месяц регулярных занятий. Упражнения Кегеля – эффективны, это доказывает их невероятную популярность. На протяжении 70 лет, они помогают восстановиться и везти нормальный образ жизни людям с геморроем. А если комплекс войдет в привычку, то возможно укрепить все мышцы тазового дна и ног. Предотвратив или не дав прогрессировать варикозному расширению вен.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *