Упражнения Кегеля при геморрое: описание гимнастических методов

Геморрой –  болезнь которая может затронуть любого человека независимо от пола и возраста. О ней не приятно говорить открыто, но лечить ее необходимо сразу после появления симптомов. Медикаментозных методов лечения очень много, но существует и альтернатива – упражнения Кегеля.

Геморрой – это варикозное расширение вен, в заднем проходе. Часто вызванное малоподвижным образом жизни, регулярным запором или наследственностью. Сидячая работа способствует застою крови в малом тазу.  У женщин он может быть обусловлен последствием родов или может появится во время беременности из-за сильного давления плода и матки, на венозные сосуды в заднем проходе.

Если не лечить болезнь, последствия могут быть очень серьезными, а в некоторых случаях необратимыми:

• Травмы кишечника из-за сильного давления каловых масс, кровотечения.
• Риск инфицирования ран, в кишечнике.
• Выпадение прямой кишки.
• Некроз кишечника.
• Тромбоз.
• Трещины, которые приводят к постоянному дискомфорту, зуду, жжению.
• Рак.

Что бы не запускать болезнь и предотвратить ее появление, необходимо проводить профилактическую лечебную гимнастику. Комплекс упражнений по Кегелю – это уникальная система укрепления мышц тазового дна, которая способна укрепить и привезти в тонус мышцы заднего прохода, укрепив стенки кишечника, где проходят венозные сосуды.

Содержание:

• Суть метода Кегеля
• Показания и противопоказания
• Особенности для женщин
• Упражнения гимнастика по Кегелю

Суть метода Кегеля

Это упражнения для активизации и укрепления мышц малого таза. Мышц, которые в обычной жизни редко задействованы и, следовательно, ослаблены.

Упражнения направлены на укрепление мышц сфинктера и улучшения работы венозных сосудов в области заднего прохода. Стимулируя кровообращение по средствам упражнений, укрепляются стенки кишечника, уменьшается вероятность появления геморроидальных узлов и застоя крови в малом тазу.

Показания и противопоказания

Упражнения Кегеля очень полезны для профилактики и лечения. Как и любые физические нагрузки, лечебная гимнастика Кегеля имеет свои показания и противопоказания:

Показания:

• Рекомендована всем людям, имеющим малоподвижный, сидячий образ жизни и работу. Как профилактика застоя крови в области малого таза.
• Наследственность, предрасположенность к варикозному расширению вен и геморрою.
• Во время беременности и до нее, для подготовки мышц к легким родам и профилактика геморроя.
• После беременности, профилактика и лечение геморроя.
• Ослабление мышц сфинктера, просачивание каловых масс.
• Выпадение прямой кишки.

Противопоказания:

• Послеоперационная реабилитация.
• Обострение геморроя.
• Обострение хронических заболеваний.
• Угроза преждевременных родов.
• Онкологические опухоли.

Особенности для женщин

Изначально доктор Арнольд Кегель разработал комплекс упражнений для женщин, он был гинекологом по профессии и его целью было помочь родившим женщинам, избавиться от непроизвольного мочеиспускания.

При помощи разработанного им гимнастического комплекса женщины вновь приобретали уверенность исцеляясь от такого деликатного недуга. Но в последствии выяснилось, помимо его первоначальной цели – укрепление мышц уретры, тренируются мышцы влагалища и заднего прохода. И женщина может быстро восстановиться после рождения ребенка, приведя мышцы в тонус или укрепить мышцы подготовив матку к родам.

Упражнения оказались эффективны не только для рожениц, но и при лечении выпадения матки, прямой кишки, и других заболеваний малого таза. Стимулирует сексуальное влечение, укрепляя мышцы влагалища.

Упражнения и гимнастика по Кегелю

Перед тренировкой необходимо опорожнить кишечник и мочевой пузырь. На ежедневную тренировку потребуется от 15 до 30 минут в день, в зависимости о вашей физической подготовки и выносливости.

Базовые упражнения для укрепления мышц по методике Кегеля:

Все упражнения делаются из положения лежа на спине, ноги на ширине плеч, согнуты в коленях, стопы полностью прижаты к полу. Со временем освоив технику, их можно будет выполнять и стоя, и сидя:

1. Медленные сжатия – самое простое и эффективное упражнение, можно делать в любое время, и любом месте без ограничений. Сжимание и расслабление сфинктера. Сжимать в течение 3 секунд и расслабляться, постепенно увеличивая количество сокращений. Ограничений нет, это упражнение можно делать в любом удобном месте за рулем, сидя на диване дома, стоя в очереди в магазине.
2. Мигание – мышцы сфинктера сжимают и расслабляют, без интервалов, максимально быстро.
3. Выталкивание – имитировать потугу или желание сходить в туалет по большому, как бы выталкивая что-то из себя. Упражнение делать умеренно, не вызывая дискомфорт в заднем проходе.
4. Сокращения – ритмично сокращать мышцы заднего прохода, постепенно уменьшая интенсивность, потом постепенно наращивая сокращения.

Лечебный комплекс от геморроя:

• Ножницы – лежа на спине, поднять ноги примерно на 30 сантиметров от пола, разводите и сводите ноги крест-накрест, имитируя движение ножниц. Повторить 20-30 раз, постепенно доведя количество повторений до 50 раз.
• Вертикальные ножницы – лежа на спине, поднять ноги перпендикулярно полу. Поочередно разводить ноги вправо и влево относительно тела. Повторить 30 раз, со временем доведя до 50.
• Стригущие ножницы – положение лежа на спине не меняем, ноги 90 градусов от пола, производить резкие махи вправо и влево относительно тела, с максимально быстрой скоростью. 20-30 раз будет достаточно.
• Утюжок – лежа на спине, поднять ноги на уровне 40-45 градусов и задержать на 30 секунд. От 2 до 5 раз будет достаточно.
• Кошка – встать на четвереньки, колени на ширине плеч. Без резких движений, плавно выгнуть спину вверх, затем прогнуть вниз. Повторите 50 раз.
• Прогиб – из положения лежа, ноги согнуты в коленях, стопы прижаты к полу. Поднять таз и сжать ягодицы, через 3 секунды опуститься. Повторять 30-50 раз.
• Хождение на ягодицах – сесть на пол, выпрямить ноги, что бы тело повторяло прямой угол. Поднять правую ягодицу, стараясь не задействовать ноги, затем левую, начать двигаться таким образом по полу. 5-7 минут будет достаточно.
• Березка – из положения лежа, поднять ноги вверх, затем поднять таз, помогая себе руками. Удерживая себя за поясницу, задержаться в этом положении, 3-5 минут.

Лечебная гимнастика принесет свои результаты, уже через месяц регулярных занятий. Упражнения Кегеля – эффективны, это доказывает их невероятную популярность. На протяжении 70 лет, они помогают восстановиться и везти нормальный образ жизни людям с геморроем. А если комплекс войдет в привычку, то возможно укрепить все мышцы тазового дна и ног. Предотвратив или не дав прогрессировать варикозному расширению вен.