Йога при геморрое: польза, основные упражнения и методы

Для крепкого здоровья, важная роль отводится физической активности, которая должна применяться в меру.  Особенно, хорошо подходят упражнения из йоги, являющиеся наилучшим видом физической нагрузки.  Правильное их выполнение, позволяет справиться с большим количеством заболеваний организма, а также снять напряжение мышц и эмоционально расслабиться. Организм становится бодрым и прибавляются силы.

Содержание:

Применение йоги при геморрое

Йога, как нельзя лучше подходит для предотвращения такой болезни, как геморрой. Благодаря этим физическим нагрузкам повышается приток и отток крови по венозным сосудам органов малого таза.

Существует множество асан, позволяющих достичь положительного результата. При выборе движений, дающих возможность значительно облегчить процесс болезни, необходим индивидуальный подход, в котором учитывается физическое состояние больного.

Выполнение различных асан должно проводиться строго по инструкции. Желательно, предварительно проконсультироваться со специалистом. Правильное лечение основано на верно подобранном комплексе. Йога при таком заболевании как геморрой, ведет к быстрому выздоровлению, без применения лекарств.

Поза лотоса

Полезные свойства йоги при геморрое

Регулярные занятия помогают нормализовать работу пищеварительных органов и процессов метаболизма. Это способствует избавлению от застойных явлений в прямой кишке и предупреждает ослабление мышц анального отверстия. Асаны укрепляя их, исключают возможность выпадения прямой кишки.

Улучшается циркуляция крови, что приводит к облегчению вывода отходов и токсических веществ из организма. Это позволяет избежать набора лишних килограммов и возникновению запоров, которые являются одной из самых распространенных причин возникновения геморроя.

Все эти особенности, делают йогу эффективнее, по сравнению с обычными упражнениями.

Упражнение при геморроя

Показания и противопоказания

Применение асан позволяет мышцам тела оставаться в здоровом состоянии, в том числе и мышцам ануса. При воспалении геморроидальных узлов, йога позволяет избавиться от кровоточивости трещин, чувства боли и застоев крови. Верно подобранные асаны, позволяют забыть об обострениях геморроя и избавляют от запоров.

При геморрое противопоказано делать такие силовые асаны как Поза Лотоса, Сукхасана и другие, поскольку они основаны на долгом сидении на ягодицах, что создает усиленный приток крови к анусу.

На начальном этапе, необходимо избегать сильных растяжений мышц, так как это способствует увеличению давления на брюшную область, влекущее за собой сильный прилив крови к части малого таза, что при геморрое крайне неблагоприятно.

Правила занятия йогой при геморрое

Специалисты по йоге рекомендуют начинать с самых простых поз, не вызывающих чувство боли и дискомфорта. Освоив простейшие варианты, можно переходить на более сложный уровень. Все упражнения, желательно совершать по 10 раз. Тело надо приучать к ним постепенно, без излишних насилий. На начальном этапе выполнения упражнений, каждую позу необходимо выдерживать по нескольку секунд, постепенно увеличивая до максимально возможного.

Очень важно, следить за правильностью дыхания, которое должно быть ровным и размеренным, полностью заполняя объём легких.

Занимаясь йогой, одежда должна быть удобной и легкой, дающая возможность свободы действий.

И главное – это регулярность выполнения. Делая их каждый день, положительный результат не замедлит сказаться.

Упражнения

В йоге имеются следующие упражнения для лечения геморроя.

  1. Поочередное взмахивание ногами. Чем выше, тем лучше. Их можно сочетать с прижиманием согнутых ног к животу.
  2. Поза горы – одно из легких и простых упражнений. Встав прямо, раздвинуть ноги на ширине плеч и напрячь чашки колен, чтобы они слегка приподнялись вверх. Далее, живот втягивается внутрь, одновременно сжимая мышцы ягодиц, Теперь, приподнять тазовую часть вперед вверх. В этой позиции руки начинают медленно подниматься вверх и позвоночник прогибается назад.  Должно быть такое чувство, как -будто тянут наверх. Делая вдох, необходимо подниматься на цыпочках вверх, при выдохе возвращаться обратно, в исходную позицию.
  3. Поза, которая называется Мула-Бандха (корневой замок). Она основывается на чередовании напряженности мышц анального прохода и медленного их расслабления. Необходимо, делать задержку на несколько секунд в момент сокращения сфинктера.
  4. Удобство этой асаны, в возможности проводить её в любом месте: в автобусе, на работе, занимаясь домашними делами и т. д.
  5. Упражнение – «мостик». Для его выполнения, необходимо принять лежачую позицию, немного согнув ноги в коленях. Опираясь на ладони и пятки, надо приподнять тело. Если в начале будет трудно выгибаться, не надо мучить тело. Со временем оно приобретет гибкость.
  6. Асана «Пашиматасану», означает «строгая поза». Сидя на ковре и выпрямив ноги, вытянуть руки вперед и начать постепенно опускать тело к ногам. При этом, спину надо держать ровно. Конечная позиция — голова должна прикоснуться к коленям, а руки достать ступней. В ней задержаться на несколько секунд.
  7. На начальных этапах занятиях, головой не всегда можно дотянуться до колен, однако, спустя некоторое время, регулярная тренировка даст положительный эффект.
  8. Повороты кобры – встать прямо и расставить ноги на ширине около 30 см. Делая вдох, необходимо приподняться на кончики пальцев, одновременно делая поворот туловища и головы в сторону так, чтобы можно было увидеть пятку своей ноги. На выдохе, возврат в начальную позицию. Далее, движение повторяется, но в другую сторону.
  9. Гнущееся дерево. Стоя в расслабленном состоянии с немного раздвинутыми ногами, делать медленные наклоны тела в стороны с вытянутой рукой. В конечной позиции, когда вытянутая в сторону рука и тазобедренный сустав оказываются на одной линии, задержаться на несколько секунд.
  10. Массирование живота –позиция на корточках, положив обе руки на колени. Делая вдох, необходимо поворачиваться в сторону, одновременно опуская колено по той же стороне на пол. Причём, головой надо так тянуться, чтобы на брюшную область максимально оказывалось давление.  Выдыхая, возвращаться в исходное положение.
  11. Бидаласана «Поза кошки» – встав на колени, надо упереться в пол ладонями. В начале, приподнимается правая нога одновременно с левой рукой, вытянувшись в горизонтальную линию. Колени должны быть расположены под тазом, а спина параллельно полу. Затем, повторить упражнение с левой ногой и правой рукой.

К этим упражнениям, можно добавить такие асаны как: позы Лука, Стула, Воина.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *